Čo je to bazálny metabolizmus?
Príklad: Ak výpočet bazálneho metabolizmu vyšiel napr. 1500 kalórií za deň a pohybom ste spálili napr. 500 kalórií za deň, to je spolu 2000. Ak denne zjete 1300 kalórií, tak tých zvyšných 700 si telo zoberie zo zásob a naštartujete svoje chudnutie (je len však len teória, prax môže byť iná).
Vyzerá to veľmi jednoducho, ale….. Tých ale ohľadom výpočtu bazálneho metabolizmu je viac. Keďže výpočet bazálneho metabolizmu vychádza z váhy, výšky a veku, nezohľadňuje veľa ďalších faktorov, ktoré vplývajú na skutočný bazálny metabolizmus (množstvo svalovej hmoty, genetika, ako vypočítať koľko kalorii denne zjeme, koľko kalórii sa spáli pri tej ktorej činnosti...).
Bazálny metabolizmus má výrazný vplyv na chudnutie. Ak Vaše telo spaľuje viac, tak chudnutie bude pre Vás jednoduchšie. Ak chcete zrýchliť svoj bazálny metabolizmus, tak pri chudnutí nezabudnite na vhodnú pohybovú aktivitu a jedzte dostatočné množstvo bielkovín.
Ak chcete schudnúť alebo len tak zistiť hodnotu svojho bazálneho metabolizmu, tak výpočet hodnoty bazálneho metabolizmu je iba orientačný, ale nejakú vypovedaciu hodnotu tento výpočet určite má.
Je to podobné ako s presnosťou Bmi indexu.
Tuesday, March 27, 2018
Laicky povedané bazálny metabolizmus je hodnota, ktorá vyjadruje, koľko Vaše telo za deň spáli kalórií, pokiaľ by ste sa ani nepohli, resp. je to množstvo za deň spálených kalórií Vášho tela v kľude. Pokiaľ poznáte hodnotu svojho bazálneho metabolizmu, dokážete tomu prispôsobiť svoj jedálniček.Príklad: Ak výpočet bazálneho metabolizmu vyšiel napr. 1500 kalórií za deň a pohybom ste spálili napr. 500 kalórií za deň, to je spolu 2000. Ak denne zjete 1300 kalórií, tak tých zvyšných 700 si telo zoberie zo zásob a naštartujete svoje chudnutie (je len však len teória, prax môže byť iná).
Vyzerá to veľmi jednoducho, ale….. Tých ale ohľadom výpočtu bazálneho metabolizmu je viac. Keďže výpočet bazálneho metabolizmu vychádza z váhy, výšky a veku, nezohľadňuje veľa ďalších faktorov, ktoré vplývajú na skutočný bazálny metabolizmus (množstvo svalovej hmoty, genetika, ako vypočítať koľko kalorii denne zjeme, koľko kalórii sa spáli pri tej ktorej činnosti...).
Bazálny metabolizmus má výrazný vplyv na chudnutie. Ak Vaše telo spaľuje viac, tak chudnutie bude pre Vás jednoduchšie. Ak chcete zrýchliť svoj bazálny metabolizmus, tak pri chudnutí nezabudnite na vhodnú pohybovú aktivitu a jedzte dostatočné množstvo bielkovín.
Ak chcete schudnúť alebo len tak zistiť hodnotu svojho bazálneho metabolizmu, tak výpočet hodnoty bazálneho metabolizmu je iba orientačný, ale nejakú vypovedaciu hodnotu tento výpočet určite má.
Je to podobné ako s presnosťou Bmi indexu.
Send Comments
